发布者:admin 发布时间:2021-09-23 08:14:02 浏览量:2394
【“三不吃”要记得】
1、不吃生姜
在厨房中,生姜不仅可以作为调味料来去腥增香,还是营养价值很高的食材。秋季雨水较少、天气比较干燥,应多吃一些滋养润燥的食物,以缓解秋燥,而生姜属于辛辣燥热之物,食用过后会加重秋燥对身体的损害,而且还很容易上火,所以从古至今都有“一年之内,秋不食姜”的说法。
2、不吃辛辣、生冷的食物
秋分过后,天气逐渐转凉,人们喜欢吃一些辛辣的食物,但是吃这些食材容易产生燥热、流汗等情况,这不利于人体津液往回收,可能会损害健康,而食用生冷的食物会影响人们的肠胃,引发一些肠胃疾病,因此秋分之后,辛辣、生冷食物尽量不要吃。
3、不吃瓜类
进入秋季之后,民间有“吃果不吃瓜”的说法,由于瓜类基本属于寒性食材,夏季吃可以解暑降温,但是秋分之后天气转凉,再吃一些寒凉的瓜类会对肠胃有所影响,秋分之后不能再像夏季那样,毫无顾忌地吃西瓜、甜瓜、香瓜等瓜类,但是可以吃一些秋季的时令水果,像秋梨、苹果、葡萄等,不仅不会影响身体健康,而且还可以补充水分和营养。
【“三不做”要牢记】
1、不洗冷水澡
虽然已进秋分,但是白天气温依然居高不下,尤其是南方地区,人们还有洗冷水澡的习惯,或者去游泳,如果是炎炎夏日,这样做没有问题,但是进入秋季之后,再洗冷水澡或者游泳,会导致寒气入体,影响身体健康。
2、不乱补
民间素有“贴秋膘”的说法,很多人认为秋季适合养生,也是进补的最佳时节,于是便开始吃一些补药,但是这样毫无规律的进补不仅不会强健身体,反而会适得其反。古人养生讲究“春夏养阳、秋冬养阴”的原则,在秋季进补要根据养生原则来,不能盲目进补。
3、不熬夜
古人以自然界的变化来作为标准和尺度,对生活做出一个调整,所以就有了“日出而作、日落而息”的俗语,秋季昼短夜长,不能像夏季一样晚睡,要根据时节的变化而调整作息时间,熬夜会导致睡眠不足,第二天整个人都没有精神,长期以往会影响身体健康。
【“三不睡”别大意】
1、湿发不能睡
如今人们生活节奏加快,在忙碌了一天之后,回家中洗一个热水澡,不仅能洗去身体灰尘,还能得到放松,有时候工作繁忙非常困倦,经常洗完澡后带着湿发就去睡了,这样很容易受到风寒,可能导致第二天头疼,不利于身体健康。
2、不睡穿堂风觉
虽然现在已是孟秋时节,但屋内还是会有些闷热,此时人们喜欢开窗通风,但是睡觉时最好不要开窗。中医认为人在熟睡时,汗孔开泄、腠理疏松,机体对抗外邪能力降低,如果睡觉贪凉直接对着风口睡觉,很容易感冒着凉,出现头疼的状况,所以在睡觉时要注意保暖避风。
3、吃得太饱不能睡
吃完饭之后肠胃需要一定的时间消化食物,如果吃完直接睡觉,人体在睡着后肠胃却还在工作,得不到应有的休息,这样就会给消化系统带来很大的负担,影响健康。